Foods by Ann

Jabłka to prawdziwy skarb, jaki podarowała nam matka natura:

• obniżają poziom cholesterolu, co zapobiega powstaniu miażdżycy i zawałom,
• dzięki obecności przeciwutleniaczy obniżają zagrożenie zachorowań na nowotwory,
• pomagają przyswajać wapń, więc wpływają bardzo korzystnie na kondycję naszych kości, zębów, paznokci i włosów,
• krzem poprawia strukturę kości i elastyczność naczyń krwionośnych,
• żelazo zapobiega anemii,
• pektyny oczyszczają ciało z toksyn i regulują florę bakteryjną jelit,
• potas  odpowiada za transport wody w organizmie.

Spróbuj, czy zasmakuje również Tobie i naładuj akumulatory po treningu!

Banan – zawiera potas, który obniża ciśnienie tętnicze oraz witaminy i pektyn, które regulują poziom cholesterolu we krwi. To także bogactwo witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. Dodatkowo to źródło magnezu, fosforu i wapnia. Banany mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworu nerki, leczą wrzody i pomagają w niestrawności i wzdęciach.

Kakao – poprawia humor, łagodzi stres i zwiększa popęd seksualny. To także bogactwo przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia oraz zapobiegają wielu poważnym chorobom jak udar mózgu, nadciśnienie tętnicze i choroba niedokrwienna serca. Osoby, które regularnie spożywają kakao mają znacznie lepszą pamięć i rzadziej zapadają na choroby serca, wylew, nowotwory i cukrzycę.

Lucuma – źródło składników odżywczych takich jak: magnez, cynk, potas, wapń, żelazo, witaminy C i tych z grupy B oraz błonnika i antyoksydantów. Wspomaga pracę układu trawiennego, nerwowego i autoimmunologicznego. Jest bardzo pomocna w walce z nadwagą. Pomaga zatrzymać czas, bo zmniejsza stres oksydacyjny i spowalnia procesy starzenia organizmu.

Maca to źródło: wapnia, magnezu, fosforu, potasu, sodu, żelaza, siarki, cynku i witaminy B1, B2, C i E. Dzięki obecności 18 aminokwasów świetnie uzupełnia dietę wegetarian, dodatkowo obniża ciśnienie krwi i wspomaga profilaktykę nowotworową. Poprawia ukrwienie naczyń krwionośnych, więc jest uważana za afrodyzjak, a ponadto pozytywnie wpływa na płodność kobiet i mężczyzn. To również świetny antydepresant.

Truskawki to bogactwo żelaza, potasu, błonnika, fosforu, magnezu, witamin z grupy B, witamin E i C. Są doskonałą przekąską dla cukrzyków ze względu na niski indeks glikemiczny. Przyspieszają spalenie tłuszczów, węglowodanów i poprawiają przemianę materii. Bogactwo pektyn oczyszcza jelita z resztek pokarmu i korzystnie wpływa na naturalną florę bakteryjną.

Lucuma – to bardzo słodki owoc, ale niski indeks glikemiczny sprawia, że zaleca się go cukrzykom. Pomarańczowy kolor zdradza bogactwo beta – karotenów.  To również źródło składników odżywczych takich jak: magnez, cynk, potas, wapń, żelazo, witamina C i te z grupy B oraz błonnik i antyoksydanty, którym lucuma zawdzięcza swoje właściwości. Przede wszystkim pomaga zredukować masę ciała, wspomaga pracę układu trawiennego, nerwowego i autoimmunologicznego. Pomaga zatrzymać czas, bo zmniejsza stres oksydacyjny i spowalnia procesy starzenia organizmu.

Maca to źródło wapnia, magnezu, fosforu, potasu, sodu, żelaza, siarki, cynku i witaminy B1, B2, C i E. Dzięki obecności 18 aminokwasów świetnie uzupełnia dietę wegetarian, dodatkowo obniża ciśnienie krwi i wspomaga profilaktykę nowotworową. Poprawia ukrwienie naczyń krwionośnych, więc jest uważana za afrodyzjak, a ponadto pozytywnie wpływa na płodność kobiet i mężczyzn. To również świetny antydepresant.

Pudding to świetna, pożywna i naturalna, niewielka przekąska dla osób ceniących zdrowe i szybkie posiłki na pierwszy głód.

Ananas oprócz swych walorów smakowych zawiera także bromelaninę – enzym wykazujący właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i wspomagające odchudzanie.

Jarmuż jest zasobny w sulforafan, jest to przeciwutleniacz, który ma silne działanie przeciwnowotworowe. Ponadto, zawiera karotenoidy, które także należą do grupy przeciwutleniaczy i hamują procesy oksydacyjne w organizmie.

Spirulina jest bogata w białko oraz w łatwo przyswajalne żelazo, magnez i potas. Dzięki obecności pigmentów działa antyoksydacyjnie i może uchronić przed rozwojem nowotworów.

Nie zawiera sztucznych dodatków i barwników. Wystarczy zalać gorącym mlekiem lub napojem roślinnym i dobrze wymieszać!

Pudding to świetna, pożywna i naturalna, niewielka przekąska dla osób ceniących zdrowe i szybkie posiłki na pierwszy głód.

Granat dzięki obecności polifenoli jest silnym przeciwutleniaczem. Jego owoce pomagają w walce z nowotworami, spowalniają proces starzenia. Ponadto, spożywanie granatu pobudza libido oraz łagodzi problemy kobiet zmagających się z PMS.

Korzeń maca dostarcza prawie wszystkie niezbędne aminokwasy, więc jest świetnym uzupełnieniem diety sportowców. Maca jest uważana za roślinę poprawiającą płodność oraz zmniejszającą ryzyko rozrostu prostaty. Ponadto, obniża poziom glukozy, ciśnienie krwi i reguluje metabolizm. Maca pomaga również przezwyciężyć senność i chroniczne zmęczenie oraz zmniejsza objawy związane z depresją i menopauzą.

Nie zawiera sztucznych dodatków i barwników. Wystarczy zalać gorącym mlekiem lub napojem roślinnym i dobrze wymieszać!

Pudding to świetna, pożywna i naturalna, niewielka przekąska dla osób ceniących zdrowe i szybkie posiłki na pierwszy głód.

Marakuja dzięki obecności potasu wspomaga obniżanie ciśnienia tętniczego krwi, a także ogólny poziom lipidów i cholesterolu. Nasiona passiflory mogą łagodzić objawy astmy i zmniejszyć napady kaszlu.

Matcha jest bogactwem przeciwutleniaczy, które mogą zapobiec rozwojowi nowotworów, nadciśnienia i chorób serca. Herbata dodaje energii, opóźnia uczucie zmęczenia i wspomaga metabolizm.

Tapioka, inaczej kasza z manioku. Jest naturalnie bezglutenowa i hipoalergiczna, więc mogą po nią sięgać osoby z celiakią czy alergią na gluten. Tapioka jest bardzo lekkostrawna, dzięki czemu nie powoduje problemów żołądkowych.

Zbożowe smoothie bowl z bezglutenowymi płatkami owsianymi z dodatkiem owoców.

Idealne na pyszny, szybki i sycący, niewielki posiłek doskonały na pierwszy głód lub jako mała przekąska w ciągu dnia. Jest łatwe w przygotowaniu i nie zawiera żadnych sztucznych dodatków.

Ananas oprócz swych walorów smakowych zawiera także bromelaninę – enzym wykazujący właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i wspomagające odchudzanie.

Banan to przede wszystkim bogactwo potasu, który obniża ciśnienie tętnicze, witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. Banany mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworu nerki, leczą wrzody i pomagają w niestrawności i wzdęciach.

Brzoskwinie dzięki zawartości fenoli neutralizują wolne rodniki, wspomagając pracę układu odpornościowego. Sprawdzą się dla osób zmagających się z nadciśnieniem, ponieważ nie zawierają tłuszczu i sodu.

Zbożowe smoothie bowl z bezglutenowymi płatkami owsianymi z dodatkiem owoców.

Idealne na pyszny, szybki i sycący, niewielki posiłek doskonały na pierwszy głód lub jako mała przekąska w ciągu dnia. Jest łatwe w przygotowaniu i nie zawiera żadnych sztucznych dodatków.

Banan to przede wszystkim bogactwo potasu, który obniża ciśnienie tętnicze, witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. Banany mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworu nerki, leczą wrzody i pomagają w niestrawności i wzdęciach.

Jagody zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dzięki czemu wspomagają walkę z wolnymi rodnikami. Polecane są także osobom z podwyższonym cholesterolem.

Niebieska spirulina, zwana blue majik, bogata jest w witaminy B1

Zbożowe smoothie bowl z bezglutenowymi płatkami owsianymi z dodatkiem owoców.

Idealne na pyszny, szybki i sycący, niewielki posiłek doskonały na pierwszy głód lub jako mała przekąska w ciągu dnia. Jest łatwe w przygotowaniu i nie zawiera żadnych sztucznych dodatków.

Truskawki charakteryzuje przede wszystkim wysoka zawartość witaminy C. Są także doskonałym źródłem witamin z grupy B, w tym folianów. Związki fenolowe obecne w owocach neutralizują wolne rodniki, blokujących ich produkcję oraz wspomagając systemy antyoksydacyjne organizmu.

Zawarte w aronii przeciwutleniacze, chronią przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Obniżają też poziom cholesterolu LDL i chronią przed miażdżycą. Owoce aronii zwiększają wrażliwość komórek na insulinę oraz wykazują działanie spowalniające wydzielanie cukru we krwi.

Warzywna zupa z przyprawami w proszku to świetna alternatywa na szybki, niewielki obiad, kiedy nie masz czasu przygotować posiłku.

Bataty są świetnym źródłem węglowodanów. Są lekkostrawne i bogate w witaminy i minerały, takie jak: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, żelazo oraz niewielkie ilości miedzi i selenu. Słodkie ziemianki zawierają także witaminy z grupy B (głównie witaminę B6), witaminę C i E. Bataty mają niższy indeks glikemiczny (54) niż ziemniaki (60), dzięki czemu nie wpływają znacząco na poziom glukozy we krwi.

Ponadto posiadają właściwości przeciwzapalne, dzięki obecności beta-karotenu. Dodatkowo zawierają luteinę, która poprawia kondycję wzroku.

Aromatyczna i sycąca, o aksamitnej konsystencji. Nie zawiera sztucznych dodatków ani wspomagaczy smaku. Wystarczy zalać gorącą wodą, wymieszać i gotowe!

Warzywna zupa z przyprawami w proszku to świetna alternatywa na szybki, niewielki obiad, kiedy nie masz czasu przygotować posiłku.

Burak bogaty jest w wiele minerałów, w szczególności w kwas foliowy, a także w: żelazo, wapń, magnez, potas, mangan, sód, cynk i miedź. Mimo powszechnej opinii, nie zawiera dużych ilości żelaza, a mimo to jest w stanie zapobiegać anemii. Dzieje się tak dzięki obecności betacyjanów, które wykazują silne właściwości antyutleniające. Azotany zawarte w warzywie regulują ciśnienie krwi oraz zmniejszają poziom złego cholesterolu.

Burak jest także polecany na poprawę odporności. Betaina w nim występująca jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu niszczy wolne rodniki i zapobiega uszkodzeniom DNA, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka zachorowalności na nowotwór. Dodatkową zaletą jest niska kaloryczność warzywa. W 100 g to zaledwie 43 kcal.

Bataty są świetnym źródłem węglowodanów. Są lekkostrawne i bogate w witaminy i minerały, takie jak: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, żelazo oraz niewielkie ilości miedzi i selenu. Słodkie ziemianki zawierają także witaminy z grupy B (głównie witaminę B6), witaminę C i E. Bataty mają niższy indeks glikemiczny (54) niż ziemniaki (60), dzięki czemu nie wpływają znacząco na poziom glukozy we krwi.

Ponadto posiadają właściwości przeciwzapalne, dzięki obecności beta-karotenu. Dodatkowo zawierają luteinę, która poprawia kondycję wzroku.

Aromatyczna i sycąca, o aksamitnej konsystencji. Nie zawiera sztucznych dodatków ani wspomagaczy smaku. Wystarczy zalać gorącą wodą, wymieszać i gotowe!